kasza gryczana

[...] białko, twaróg, cynamon, masło(super mix nr1 ) * 2. makaron durum,białko, twaróg, papryka, cynamon, masło (super mix nr 2 ) AERO 3. makaron durum, pierś, oliwa 4. wejdzie kasza i jajka 5. j.w * - W przypadku owsianych, do tej mieszanki bardziej pasuje marchewka. W przypadku makaronu, równie dobre jest z papryką Stestuję jeszcze podobną [...]

[...] bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek 15g ( 0,0/14,9/0,0) 132,3 kalorii 4 posiłek (przedtreningowy) kasza gryczana 50g (6,3/1,6/34,6) 168 kalorii Kurczak - mięso z piersi bez skóry 150g (32,3/2,0/0,0) 148,5 kalorii brokuły 100g (3,0/0,4/5,2) 27 kalorii marchew 100g [...]

Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]

EDIT: Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego smarowane masłem 2 plasterki [...]

Witam! Bez zbędnego wstępu: Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem. Swoją dietę układałem poprzez Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Śniadanie (7.00): Jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba żytniego razowego Płatki owsiane na mleku 2-gie śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To [...]

[...] widziane dziś bedzie pojechane z ww wiecej niz białka 1. owsiane, 2 jajka, lniany, daktyle 2. razowiec, ser typu wloskiego, warzywa 3. kurak, lniany, warzywa 4. wolowina, kasza gryczana, warzywa 5. syntha, jablko, cynamon B 116,32 W 144,80 T81,23 kcal 1768,76 Trening basen - min 30 dlugosci. jutro : 1. owsiane, jaja, lniany, jablko, cynamon, [...]

[...] w domu. Całość potrwała około 1h 10min. Czuje się zniszczony. . Czuje się po treningach ALRI niesamowicie głodny. Zjem posiłek potreningowy i najchętniej dołożyłbym cztery takie Dieta: 1. jajka, kasza gryczana, papryka TRENING 2. białko, pierś, kasza jaglana, troszkę oliwy 3. nie ustalone Kalorie około 2500. Samopoczucie w miarę w porządku

[...] ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale już się skończyło) zaduzo tej ostrovi lepszym rozwiazaniem byly by bialka jaj jak niemasz miesa szklanka mleka chudego 110 kcal 50g kasza gryczana 179 kcal 35 węgli 17:45 - 15 minut przed treningiem 3 łyżki ostrowii 125 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal 18:00 TRENING 19:00 - tuż po treningu 4 [...]

[...] 302 kcal 16:30 - 1,5 godziny przed treningiem 3 pomidory 99 kcal 3 łyżki ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale już się skończyło) szklanka mleka chudego 110 kcal 50g kasza gryczana 179 kcal 35 węgli 17:45 - 15 minut przed treningiem 3 łyżki ostrowii 125 kcal szklanka mleka chudego 110 kcal 18:00 TRENING 19:00 - tuż po treningu 4 łyżki [...]

[...] 7,5kg. Posiłek I  Kasza gryczana biała 75g Jaja kurze całe 125g Oliwa 10ml Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj  Posiłek II  Ryż brązowy/kasza gryczana itp. 50g Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) 100g Oliwa 5ml Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami  Ryż brązowy/kasza [...]

[...] doświadczony zerknął i poprawił ;) Posiłek I Kasza gryczana biała Jaja kurze całe Oliwa Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj Posiłek II Ryż brązowy/kasza gryczana itp. Morszczuk/dorsz/miruna/czasem makrela/wołowina(wtedy bez oliwy) Oliwa Warzywa Posiłek III - przed ćwiczeniami Ryż brązowy/kasza gryczana itp. [...]

DZIEŃ 39/56 Czwartek, 12.08 MICHA: 9:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, truskawki) 13:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana TRENING 16:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana 18:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana Wartości nieliczone ale raczej nie przkroczyłam 1700kcal TRENING: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Czułam się podle od [...]

[...] ryby, mięso drobiowe (np. filety z piersi indyka), wołowina chuda, białka jaj), węglowodany (płatki owsiane, ryż, makaron razowy żytni, mąka żytnia, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, [...]

[...] owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż brązowy Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I teraz kilka pytań do w/w ;p. Pierwsza sprawa... Ile [...]

tak zastąp je makaronem, ryżem białym lub brązowym, kaszą gryczaną, jaglaną, ziemniakami, płatkami owsianymi etc Nie mam na to czasu. Tabele Ci pomoga z gramaturą http://www.jedzdobrze.pl/tabele. A jak masz za małą wiedze poczytaj podiweszone pzdr

[...] jaja kurze WĘGLOWODANY ★ ryż brązowy, basmati ★ płatki owsiane górskie ★ makaron razowy ★ makaron z pszenicy durum ★ kasza gryczana ★ pieczywo razowe (domowe, pieczone na zakwasie) TŁUSZCZE ★ Gold Omega 3 (spożywam 8 g dziennie od kilku miesięcy w stałej suplementacji) [...]

[...] to forma aerobów. Zastanawiam się tylko jak długo jeździć żeby nie przesadzić 3 Posiłek 200g pierś z przyprawą chilli i paprykami sypanymi(ostra i słodka) + 50g kasza gryczana + ~10g fat + sałatka z gotowanych buraków z cytryną i czosnkiem(trzeba się było wzmocnić po tym jak mnie burzowa pogoda zmoczyła na rowerku) +alertec TRENING [...]

[...] 30sek 70kg x15, x13, x12 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x10 po RDLu czulam niedosyt, wlasciwie to dopiero jak z fotela wstalam, poczulam, ze jest dobrze ok. 2200kcal: 1. kasza jeczmienna 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. duzy kefir z ActivLab Whey Protein [...]

[...] g B12/ W0,6/ T9/ kcal 139 (2) B25/ W99/ T10/ kcal 450 (1)3 jaja kurze niewiem ile to 100 g..;/.. warzyuwa razowiec oliwa posiłek 3 OBIAD Posiłek 4 B50/ W73/ T44/ kcal 1000 kasza gryczana mięcho oliwa warzywa Posiłek 5 nie zawsze zależy od kasy :) 2udka z kurczaka makaron B40/ W70/ T22/ kcal 700 oliwa wrazywa Posiłek 6 B45/ W12/ T11/ kcal130 ser [...]